Cara Mencegah Kanker Payudara

Kita harus tahu bahayanya penyakit kanker payudara, namun jangan takut untuk membasmi dan memerangi kanker payudara yang mematikan ini. Banyak sekali cara untuk meningkatkan kesehatan kita yaitu dengan menjalankan pola hidup yang sehat. Bila pada artikel sebelumnya kita sudah membahas mengenai penyebab dan gejala kanker payudara. Kali ini kita akan membahas mengenai cara mencegah kanker payudara. Seperti pepatah lebih baik mencegah daripada mengobati.

Cara alami mencegah kanker payudara:

• Aktivitas / latihan fisik secara teratur
• Perbanyak makan yang mengandung serat, seperti sayuran dan buah-buahan
• Mengonsumsi buah yang mengandung anti oksidan
• Hindari minuman beralkohol
• Pertahankan berat badan ideal anda
• Tidak memakai kosmetik yang berlebihan, karena ada beberapa produk kosmetik yang mengandung senyawa kimia yang berbahaya. Untuk itu jadilah konsumen yang cerdas memilih.
• Perbanyak mengonsumsi ikan yang mengandung omega 3
• SADARI (periksa payudara sendiri)
• Berjemur di bawah sinar matahari pada waktu yang direkomendasikan yaitu sekitar pukul 07.00-09.00
• Memberikan ASI eksklusif kepada anak anda
• Jangan merokok

Bagaimana cara mendeteksi gejala kanker payudara?
Anda harus rajin melakukan pemeriksaan payudara secara rutin. Berikut langkah-langkah dalam mendeteksi kanker payudara:

• Anda berdiri di depan cermin sambil bertolak pinggang atau mengangkat kedua tangan.
• Lihat kesimetrisan ukuran, bentuk payudara anda. Payudara normal tidak ada pembengkakan dan memiliki bentuk sejajar.
• Pijat putting susu, pastikan tidak ada cairan kuning atau darah, atau putih (bukan ASI)
• Raba dan rasakan. Gunakan tiga jari Anda (jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis) untuk meraba payudara dan lakukanlah dengan cara memutar searah jarum jam. Selagi Anda meraba, rasakanlah apakah ada benjolan atau area yang sangat keras di area payudara Anda, misalnya sekitar puting payudara atau mendekati ketiak.
• Bila terdeteksi ada benjolan yang dicurigai anda jangan panik. Segera periksa ke dokter untuk memastikannya.

Makanan untuk mencegah kanker payudara

• Brokoli. Dalam sayuran brokoli mengandung anti-kanker yang disebut sulforaphane. Senyawa ini membantu melawan penyebaran kanker.
• Wortel mengandung karoten, yang bermanfaat untuk tubuh terutama untuk mencegah kanker payudara.
• Kunyit. Kunyit mengandung senyawa yang disebut curcumin (kurkumin). Senyawa tersebut memainkan peran dalam menghambat molekul yang disebut RANKL, yaitu molekul yang ditemukan dalam sel-sel tumor kanker payudara yang mematikan dan sangat agresif.
• Berry. Jenis buah-buahan seperti Strawberry, blueberry, raspberry, blackberry mengandung antioksidan yang tinggi, terutama anthocyanin dan asam ellagic. Kedua zat tersebut dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas pada sel-sel yang sehat.
• Tomat. Tomat juga mengandung antioksidan yang disebut licopene, yang dapat memperlambat pertumbuhan sel-sel kanker payudara.
• Leci. Buah leci diketahui dapat menumpas pertumbuhan sel kanker. Hal ini disebabkan karena leci mengandung sejumlah flavonoid, yang efektif melawan kanker payudara.

Sumber : Buletin Kesehatan

Continue Reading

Penyebab Dan Pencegahan Diare

Diare termasuk penyakit yang dapat sembuh dengan sendirinya (self limiting disease). Meskipun demikian, jangan remehkan diare karena dapat mengancam jiwa. Dua pembunuh terbesar anak-anak balita (bawah lima tahun) adalah diare dan radang paru-paru.



Penyakit diare dapat ditularkan melalui:

• Pemakaian botol susu yang tidak bersih
• Menggunakan sumber air yang tercemar
• Buang air besar disembarang tempat
• Pencemaran makanan oleh serangga (lalat, kecoa, dll) atau oleh tangan yang kotor.

Faktor kebersihan ternyata ikut andil dalam menyebabkan anak diare. Mulai dari kebersihan alat makan anak sampai kebersihan setelah buang air kecil/buang air besar. Semua yang dapat mengenai tangan anak atau langsung masuk ke dalam mulut anak harus diawasi.

Ada cara yang mudah untuk mencegah terkena diare yaitu mencuci tangan dengan sabun. Kebiasaan sederhana mencuci tangan dengan sabun, jika diterapkan secara luas, akan menyelamatkan lebih dari satu juta orang di seluruh dunia, khususnya balita

Tak kalah penting adalah pemberian ASI minimal 6 bulan. Sebab, di dalam ASI terdapat antirotavirus yaitu imunoglobulin. Makanya, anak-anak yang minum ASI eksklusif jarang menderita diare. Selain ASI, imunisasi campak ternyata bisa mencegah diare,� tambah dr. Luszy Arijanty, Sp.A.

Penyebab utama diare pada orang dewasa adalah bakteri yang mengkontaminasi makan dan minuman, sehingga mencegah diare pada orang dewasa adalah dengan memperhatikan kebersihan makanan dan minuman. Jadi pilihlah makanan yang tetap dalam keadaan baik,� saran dr. Ari Fahrial Syam, SP.PD, KGEH, MMB.

Suntikan Vaksin Rotavirus

Di Indonesia kematian anak mencapai 240.000 orang per tahun. Kematian anak karena diare 50.400 orang. Dari jumlah itu 10.088 anak di antaranya akibat rotavirus. Di Jakarta dan Surabaya sekitar 21-42 persen balita meninggal akibat diare dari rotavirus.

Rotavirus ditemukan pertama kali oleh Ruth Bishop (Australia) tahun 1973. Di Indonesia rotavirus ditemukan pada 1976. Rotavirus kemungkinan masuk ke tubuh manusia bukan hanya lewat oral tapi juga melalui saluran pernafasan.

Untuk mencegah diare akibat infeksi rotavirus, bisa diberikan vaksin rotavirus per-oral (melalui mulut). Sayangnya di Indonesia, vaksin rotavirus ini belum ada. Namun karena rotavirus generasi awal itu strainnya sama dengan yang di dunia, G1, G2, G3, dan G4, maka vaksin yang sudah ada di negara lain bisa digunakan.

Tahun 2005, strain rotavirus di Indonesia berubah menjadi G9. Jenis ini jarang meski sempat ditemukan di India. Saat ini Amerika, hampir di semua negara Eropa, Cina, India, Bangladesh dan Filipina, sudah menggunakan vaksin rotavirus. Bahkan di Filipina dan Amerika vaksinasi rotavirus termasuk diwajibkan.

Sementara itu di Indonesia, vaksinasi rotavirus belum ada. Rotavirus diberikan 2-3 kali pada bayi usia 6-8 minggu. Harganya memang masih mahal Rp 300 ribu-500 ribu satu kali vaksin. Jika digunakan massal, bisa lebih murah sebagaimana hepatitis B. Saat ini vaksin rotavirus buatan Merck dan GSK sudah masuk proses izin di BPOM.

Apabila disetujui Badan POM (Pengawas Obat dan Makanan), selanjutnya menyiapkan delapan rumah sakit (enam rumah sakit pendidikan, RSUD Kodya Yogyakarta dan RSUD Purworejo) untuk post marketing surveillens vaksin rotavirus. Vaksin diharap bisa mengurangi diare akibat rotavirus.

Sumber : Medicastore

Continue Reading

Jam Piket atau Pembersihan Organ Tubuh Manusia

Ternyata tanpa kita sadari , Masing-masing setiap organ tubuh kita bekerja keras pada jam-jam tertentu , ini sangat penting sekali untuk di ketahui dan di pahami .

• Lambung Jam 07.00 - 9.00 Pagi.

Jam piket organ lambung pada saat jam-jam tersebut sedang kuat , oleh sebab itu di sarankan untuk sarapan . Guna untuk melakukan proses pembentukan energy tubuh sepanjang hari. Minum jus dahulu baru ramuan , sebelum anda memulai sarapan anda . Karena pada saat itu perut anda sangat kosong dan lambung akan menyerap zat-zat berguna dari jus dengan sangat baik.

• Jam 19.00 – 21.00

Jam piket organ lambung melemah , sebaik nya anda tidak mengkonsumsi makanan yang sulit di cerna missal nya : daging , nasi ketan , sayur , nasi goring dan lain lain. Atau alangkah baik nya tidak mengkonsumsi apapun selama jam tersebut .

• Limpa Jam 09.00 - 11.00 Pagi-siang

Jam piket organ limpa sedang kuat dalam melakukan transportasi cairan nutrisi untuk energy pertumbuhan dan apabila pada saat jam-jam tersebut anda mengalami kantuk. Berarti fungsi limpa lemah , kurangi makanan bergula  dan  berlemak seperti nasi,telor,roti,gandum,es krim dll )

• Jam 21.00 - 23.00 Malam

Jam piket organ limpa lemah , pada saat jam jam tersebut limpa sedang melakukan detokfsifikasi dan proses regenerasi sel limpa . Sebaik nya waktu tersebut di gunakan untuk istirahat.

• Jantung Jam 11.00 - 13.00 siang.

Jam piket organ jantung kuat , harus hindari hawa panas , dan olah fisik ,ambisi dan emosi di utamakan bagi yang mempunyai gangguan pembuluh darah (darah tinggi) .

• Jam 23.00 -01.00 tengah malam

Jam piket organ jantung lemah, sebaik nya sudah harus tidur . Bila masih bekerja akan membuat fungsi jantung melemah .

• Hati[Lever) jam 13.00 – 15.00

Jam piket liver lemah, bila jam jam seperti tidur , itu sangat bagus karena pada saat jam seperti ini , sel darah merah sedang berkumpul di organ liver dan mengalami regenerasi sel-sel hati .

• Jam 01.00 -03.00 Menjelang pagi .

Jam piket organ hati kuat , di saat ini sedang terjadi proses detoksifikasi .

• Paru – paru : jam 15.00 -17.00 Sore hari.

Jam piket paru-paru lemah , di perlukan istirahat tidur untuk proses pembuangan racun. Dan proses pembentukan energy paru-paru .

• Jam: 03.00 -05.00 menjelang pagi .

Jam piket paru-paru kuat , terjadi proses pembuangan racun atau limbah pada organ paru-paru . Bila terjadi batuk , bersin dan berkeringat saat tidur . Hal ini menandakan adanya gangguan paru-paru .

• Ginjal : jam 17.00 -19.00 Sore- malam hari.

Jam piket organ ginjal kuat, sebaiknya waktu ini di gunakan untuk belajar , karena saat jam-jam tersebut sedang terjadi proses pembentukan sum-sum tulang dan hingga otak menjadi cerdas.

• Usus besar : Jam 05.00 -0.7.00 Pagi hari .

Jam Piket organ usus besar kuat , oleh sebab itu biasakan buang air besar pada saat jam- jam tersebut untuk membuang limbah dan racun secara maksimal .

Continue Reading

Pengertian Dan Penyebab Penyakit Demam Berdarah Dengue (DBD)

Pengertian DBD

Terjadinya penyakit demam berdarah dengue disebabkan oleh virus dengue yang menyerang sel-sel darah. Virus ini ditularkan oleh nyamuk Aedes aegypti dan Aedes albopictus. Aedes aegypti yang hidup dan tinggal di daerah beriklim tropis dengan suhu lembab. Pada dasarnya, serangan nyamuk menggigit manusia di siang hari. Bila seseorang telah terinfeksi dengan virus ini juga mengalami sakit otot, sakit kepala, sakit sendi, dan penurunan jumlah sel-sel darah putih. Satu penurunan dalam jumlah sel darah putih menyebabkan kegagalan, sehingga pasien akan menderita dengue sindrom syock.

Penyebab Demam Berdarah Dengue

Penyakit virus DBD dikirim oleh nyamuk demam berdarah Aedes melalui aeghipty. Virus ini tergolong dalam serotipe flaviviruses, diantaranya spesifikasi virus DEN-1, DEN-2, DEN-3 dan DEN-4. Dalam penyeranganya pada wanita, Aedes aegypti menghisap darah manusia yang terinfeksi oleh virus dan virus ini dapat berkembang anrata 8-10 hari dan tumbuh di nyamuk. Sampai kini, nyamuk menyebar kepada orang kesehatan dan menggigitnya. Aedes aegypti membawa beberapa jenis virus yang menyebar melalui air liur dalam sel-sel darah yang sehat. Dan ketika orang pulih, pasien akan menjadi kebab terhadap virus yang sama terus untuk hidupnya. Tetapi ketika virus yang lain memasuki badan, kekebalan yang pertama virus tidak berlaku. Sehingga seseorang yang Anda tahu penyakit Demam berdarah empat kali, dengan virus yang berbeda itu.

Gejala DBD

Gejala-gejala yang timbul
_ Demam tinggi, biasanya orang akan melanda demam dengue berdarah di ngalami 40derajat Celcius ketika terjadi pada anak bisa menyebabkan kejang.
_ Great pendarahan yang terjadi pada kulit, karena daerah merah pada bantuan aegypti gigitan nyamuk.
_ Timbulnya sakit kepala sukarela dan ketahanan.
_ Kegagalan sistem peredaran darah yang konjungtiva dan daerah faring.
_ Kemunculan kenaikan dan penurunan suhu tubuh secara mendadak.
_ Kerusakan pembulu darah membuat kerusakan limpahan kulit sehingga berwarna kebiruan.
_ Rasa sakit rusuk dan nyeri sebelah kanan.
_ Lainnya gejala yang sering terjadi sakit saat menelan, sakit perut, mual-mual, sakit otot.


Pencegahan

Pebcegahan DBD antara lain
_ Mengurangi atau menghilangkan genangan air di sekitar rumah.
_ Menjaga lingkungan agar tetap bersih.
_ Bila ada keluarga yang menderita berkepanjangan segera mengambil rujukan kepada dokter, untuk mengurangi risiko yang tidak menyenangkan.

Perawatan

Ada beberapa cara yang mungkin untuk mengobati penyakit Demam berdarah
_ Perbanyak minum 1,5 sampai 2 liter air putih dalam sehari
_ Bila penderita terlalu lemas lakukanlah penginfusan mengurangi dehidrasi
_ Bila diare menggunakan garam elektrolit
_ Makan makanan yang bergizi agar tubuh cepat pulih.

Sumber : Senyawa Hati

Continue Reading

Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan

 Pertolongan pertama adalah pertolongan sementara yang di berikan kepada seseorang yang sakit mendadak atau yang mendapat kecelakaan sebelum mendapat pertolongan dari seorang ahli (Dokter).

 Dalam memberikan pertolongan pertama maka hal-hal yang di dahulukan adalah penderita yang memerlukan tindakan segera yang menyangkut nyawa seseorang ,yaitu :

• Pendarahan Hebat
• Pernafasan Berhenti
• Keracunan
• Gangguan keaddaan umum seperti pingsan, shock ,mati suri

Tindakan yang harus dilakukan :
Setiap ada keccelakaan maka tindakan-tindakan yang harus dilakukan adalah :

1. Memanggil dokter sesegera mungkin atau membawa penderita ke rumah sakit.
2. Menghentikan pendarahan.
3. Mencegah dan mengatasi shock atau gangguan keadaan umum lainnya.
4. Mencegah terjadinya infeksi.

Gangguan Umum 
Gangguan keadaan umum  adalah gangguan yang mengenai alat vital untuk hidup ,yaitu :

• Susunan Pernafasan yaitu gangguan yang ditandai dengan tpernafasan yang tidak teratur sampai tidak bernafas sama sekali.
• Susunan Saraf Pusat yaitu gangguan yang ditandai dengan menurunnya kesadaran.
• Sistem Peredaran Darah yaitu gangguan yang ditandai dengan denyut nadi/jantung yang tidak teratur sampai berhenti atau tidak berdenyut sama sekali.

Continue Reading

Pengertian, Prinsip dan Tujuan Kesehatan Masyarakat

 Menurut Winslow, yang di maksud dengan Ilmu Kesehatan Masyarakat adalah suatu ilmu dan keterampilan untuk mencegah penyakit, memperpanjang masa hidup, memelihara kesehatan jasmani dan rohani dengan jalan usaha masyarakat yang terorganisir untuk penyehatan lingkungan, pemberantasan penyakit menular, pendidikan setiap orang dalam prinsip-prinsip kesehatan perorangan.




Prinsip-Prinsip Kesehatan Masyarakat 

Agar usaha kesehatan masyarakat dapat terlaksana dengan baik ada beberapa prinsip pokok yang harus terpenuhi, yaitu :

1. Usaha kesehatan masyarakat lebih mengutamakan pencegahan (preventif)
    daripada pengobatan (kuratif).
2. Dalam melaksanakan melaksanakan tindakan pencegahan selalu menggunakan
    cara-cara yang ringan biaya dan berhasil baik
3. Melaksanakan kegiatannya lebih menitik beratkan kepada masyarakat.
4. Dalam melibatkan masyarakat sebagai pelaku maka sasaran yang diutamakan
    adalah masyarakat yang terorganisir.
5. Lebih mengutamakan masalah kesehatan masyarakat yang jika tidak segera
   diatasi akan menimbulkan malapetaka.

Tujuan Kesehatan Masyarakat

Tujuan Umum :
Terciptanya keadaan lingkungan yang sehat, terberantasnya penyakit menular, meningkatnya pengetahuan masyarakat tentang prinsip-prinsip kesehatan perseorangan, tersedianya berbagai usaha keseehatan yang dibutuhkan masyarakat yang terorganisir dan terlibatnya badan-badan kemasyarakatan dalam usaha kesehatan.

Tujuan Akhir :
Terciptanya jaminan bagi tiap individu masyarakat untuk mencapai suatu derajat hidup yang cukup guna untuk mempertahankan kesehatan.









sumber : Buku IKM Kelas X | Pilar Media

Continue Reading